戶外健身器材有哪些？

(1)、轉腰器 

也被成為“室外轉腰器”，常用的有兩人和三人。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。 

功能：適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

(2)、健騎機 

使用方法：可坐在座板上，用雙手拉動手柄，同時用雙腳踩動踏腳，做往返的運動。
功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調能力。對腕，肘，髖關節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復左右。

注意：鍛煉時動作幅度不宜過大，而且速度也不能過快。

(3)、太極輪 
使用方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉輪手柄，向相同或相反方向轉動轉輪，轉動時注意勻速緩慢進行，用力不要過猛。

功能：太極輪能增強肩、肘、腕、胯、膝等關節(jié)部位的活動能力。鍛煉者可根據自己的體力情況酌情運動3-10分鐘左右。

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